Alimentos del Grupo de los Lácteos (1 Porción)

• 1 taza de leche entera (150 kcal, IG)
• ½ taza de leche evaporada (150 kcal, IG)
• 1 taza de yogurt natural, sin azúcar (150 kcal, IG)
• 1 taza de yogurt de sabor (*) (150 kcal, IG)
• 1 cucharada de leche entera en polvo (50 kcal, IG)
• 1 taza de leche semi descremada (120 kcal, IG)
• 1 taza de yogurt natural bajo en grasa (120 kcal, IG)
• 1 taza de leche descremada (90 kcal, IG)
• 1 taza de yogurt natural sin azúcar y sin grasa (90 kcal, IG)

(*) = Omitir 4 equivalentes de azúcar