Alimentos del Grupo de las Frutas (1 Porción)

• ½ taza de arándanos (50 kcal, IG)
• ¼ de taza de capulines (50 kcal, IG)
• 12 cerezas (50 kcal, IG)
• 2 ciruelas, roja o amarilla medianas (50 kcal, IG)
• 4 chabacanos medianos (50 kcal, IG)
• ½ chicozapote (50 kcal, IG)
• 1/10 de chirimoya (50 kcal, IG)
• ½ taza de coctel de frutas frescas (50 kcal, IG)
• 1 durazno mediano (50 kcal, IG)
• ½ taza de frambuesas (50 kcal, IG)
• 1 taza de fresas (50 kcal, IG)
• ¼ de taza de granada china (50 kcal, IG)
• ½ guanábana (50 kcal, IG)
• 2 guayabas medianas (50 kcal, IG)
• 2 higos frescos medianos (50 kcal, IG)
• 1 kiwi grande (50 kcal, IG)
• 2 limas medianas (50 kcal, IG)
• 1 mandarina mediana (50 kcal, IG)
• ½ mango de 12 cm de largo (50 kcal, IG)
• ½ manzana mediana (50 kcal, IG)
• 1/3 de taza de jugo de manzana (50 kcal, IG)
• ¼ de taza de mamey (50 kcal, IG)
• 1 taza de melón chino, o gota de miel (50 kcal, IG)
• 1 naranja mediana en gajos (50 kcal, IG)
• ½ taza de jugo de naranja (50 kcal, IG)
• 1 nectarina pequeña (50 kcal, IG)
• ¾ de taza de papaya (50 kcal, IG)
• ½ pera mediana (50 kcal, IG)
• 2 pérsimos medianos (50 kcal, IG)
• 2/3 taza de piña en cubitos (50 kcal, IG)
• ½ taza de jugo de piña (50 kcal, IG)
• ½ taza de pitahaya (50 kcal, IG)
• ½ plátano de 18 cm de largo (50 kcal, IG)
• ¼ de plátano macho (50 kcal, IG)
• ½ taza de sandía (50 kcal, IG)
• ½ taza de jugo de toronja (50 kcal, IG)
• ½ toronja mediana (50 kcal, IG)
• 3 tunas medianas (no confundir con atún) (50 kcal, IG)
• 12 uvas (¡y no es año nuevo¡) (50 kcal, IG)
• 1 taza de xoconoxtle (25 kcal, IG)
• 1/3 de taza de zapote negro (50 kcal, IG)
• ½ taza de zarzamoras (50 kcal, IG)
• 2 ciruelas pasas medianas (50 kcal, IG)
• 7 mitades de orejones de chabacano (50 kcal, IG)
• 2 dátiles (50 kcal, IG)
• 4 aros de orejones de manzana (50 kcal, IG)
• 2 cucharadas de pasitas (50 kcal, IG)